腰痛１８～なぜストレッチが腰痛の予防に良いの！？～
では、なぜ腰痛にストレッチがいいのか！？また、なぜお尻、臀部や股関節のストレッチが腰痛にいいのか！？
腰は骨の連結だけを考えると、背骨のみが骨盤についていて、人間の動作や静止している時にかかる重力を支えています。
そのため背骨だけでは不安定なので周りの筋肉、腹筋や背筋や骨盤に付いている筋肉を使い支え保護しています。
特に、背筋、背面の筋肉に負担がかかっていますので、その負担を上手く取っていかないと土台の所、骨盤と背骨の連結周辺部の筋肉が硬くなり炎症が腰痛となって自覚し、それでもだましだましやっていると骨の変形を起こし、より炎症が起こりやすくなり腰痛を感じやすくなります。
そこで、ストレッチをして疲労物質の除去を目指したり、血行促進をし、筋肉の硬結を和らげる必要があるのです。
背部の筋肉から腰にかけて付く筋肉、起立筋群を伸ばすのは何となく、腰痛にいいのは分かると思いますが、それだけではだめで、股関節や臀部、太もも、太もも裏もストレッチしてあげなくては腰痛は改善しません。
なぜなら、股関節は骨盤から出ています。臀部は骨盤や股関節についています。太ももなども骨盤についています。
腰部の筋肉は背骨や骨盤を結んでいるので骨盤に関係している筋肉が硬くなると、そのストレスは腰部周辺の筋肉にも波及します。
また、骨盤に付く筋肉が硬く収縮すると骨盤を引っ張って前傾させたり、後傾させたりし、バランスを乱し、腰痛を引き起こすのです。
ゴットハンドと呼ばれる人達が❝５分で腰痛の痛みを取ります❞と言うのは、この辺の矯正をしているのです。
人によっては、それだけで痛みが取れてしまいますが、戻りも早いです。
やはり、しっかり腰部周辺、骨盤に関係するコアマッスルをしっかりほぐしてあげて、何度か矯正して癖付けてあげないといけないでしょうね。
ストレッチと見せかけて・・・、脱出にゃあ～
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