腰痛31~ストレスが引き起こす腰痛、習慣が長引かせる腰痛の対処法②~

 

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深く考えすぎる、くよくよ考える、マイナス思考、不平不満の上げるなどの事を日頃からしている方は、腰痛を繰り返し出し、悪化させやすいとの報告があります。

 

この傾向は、腰痛だけに限らず、痛み全般に言えます。

 

日々、長時間ストレスを感じ続けていると、脳内物質のバランスが崩れ、痛みをコントロールしている一つのドーパミンのシステムがあまり働かなくなります。

 

ドーパミンの分泌が減少すると痛みを感じやすくなります。

 

すると、それがまたストレスになり、ドーパミンの分泌が減り、さらに痛みを感じるという悪循環につながるからです。

 

 

では、ストレスを感じている方、ストレスに負けている方は、日頃どんな事に気を付けたらいいのでしょうか!?

 

 

・深くぐっすり眠れるように、時間や環境を作る。

 

・明日で済むことは明日になってから考える。ON/OFFをつける。

 

・家庭に仕事を持ち込まない。

 

・誰かに話を聞いてもらう。愚痴を少しこぼす。

 

・やらなければいけないことばかりに目を向けない。

 

・美味しい食事を楽しく、ゆっくりとる。

 

・映画や音楽で日常に色をつける。

 

・自分のライフプラン、スタイルを見つめ直す(世間体、親の期待、一般的に信じ込まれている事をもう一度、考えを直す)

 

・周りの言う事に左右されない、気にし過ぎない。

 

・広告、テレビ、メディア、ソーシャルメディア(スマホ、ツイッター、フェイスブック)が自然と押し付ける価値観を鵜呑みにしない。(自分なりの価値観で判断する)

 

・次から次へと流される情報に飛びつき、踊らされない。

 

 

ストレスによる長引く腰痛も、30腰痛~①と31腰痛~②のこれらの事を気を付けていただき、❝適切な、はり治療や整体・マッサージ❞による腰痛治療を受けていただき、ほどよい運動をすれば、慢性的な腰痛から解放される日は、きっと遠くないと信じています!

 

 

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       勉強会の日(整体・マッサージ)の為お休み(不定期)

 

       ホームページにて随時お知らせします

 

      3月22日(火) 勉強会(整体、マッサージ)の為、お休み