肩こり１１～肩凝りにつながる、一般的な猫背の原因②抗重力筋群～
重力に勝てない・・・
重力に対抗して立位姿勢を保持する筋肉を抗重力筋と言います。
どんなものがあるかと言うと、
頸部伸筋群・僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋群・腸腰筋・腹筋群・大殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋・下腿三頭筋などです。
特に猫背と関係してくるのが、脊柱起立筋群です。次に広背筋です。
これらは背中の筋肉です。
抗重力筋は、姿勢保持筋とも言われ、姿勢に関係してきます。
これらの筋肉が短縮（安静にしていても縮こまっている）していたり、筋力が低下してくると、生理学的に正しい姿勢が保ちづらくなります。
ちなみに、正しい姿勢とは、後頭骨と肩甲骨とお尻の仙骨と、かかとが一直線になることです。
壁に沿って立ってみて、それらがくっつけば問題ないです。
体幹を鍛える、と最近は言われますが、背中の筋肉も体幹です。
背部の筋肉もしっかり鍛えましょう～
背筋をピンと伸ばしたままの姿勢を１０分程度維持するだけでも、これらの筋トレになります（意外につらいですよ）。
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