頭痛８～緊張性頭痛の対策、予防は！？～
緊張性頭痛が起こらないようにはどうすればいいでしょうか！？
◎ ストレスを溜めないようにする
生きている以上はストレスはお友達ですが、うまく解消する、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。リラックスできたり、頭が真っ白になるのがおすすめです。
ただ、頸部や肩甲上部などが緊張、コリが強い状態なので、いくらストレスが発散できるからといってウエイトトレーニングなどのいきんだり緊張を助長するような発散は避けてください。
◎ 長時間座り続けるのを避ける
デスクワークなどの、同じ姿勢で特に座りっぱなしが多い人は、背筋を伸ばしたり、肩甲骨を回したり、小まめに席を立って動いたり、深呼吸をしたりして根積めずに、その場で出来る気分転換をはかってください。
◎ 冷えに気を付ける
冬場だけではなく、夏場の冷房の過度の、直接の冷気も原因になります。直接風がかからないようにするとか、カーディガンを羽織ったり、こっそり腹巻をするなどして乗り切ってくださ
い。
◎ 日々の生活を整える
規則正しい生活をし、しっかり食べ、よく寝てください。
◎ ツボを押す
鍼灸治療やマッサージなどでよく使う便利なツボを押して、緊張している所を効果的にほぐしてください
天柱・風池・百会 というツボです。 ※ ひゃくえの漢字は、❝百会❞です。
それでも緊張性頭痛になってしまったら、HARU治療院の、はり治療か整体・マッサージを受けに来てください。お待ちしています！
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用賀駅東口徒歩５分、用賀郵便局斜め向かい１階
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第一、第三月曜日 勉強会（整体・マッサージ）の為。変更有