腰痛１７～腰痛の予防にストレッチ①ストレッチの効果～
ストレッチとはどんな効果があるのでしょうか！？
ストレッチとは名のごとく、❝伸ばす❞ことです。
筋肉を伸ばす運動の事です。
猫や犬もやってますね！
筋肉を伸ばす事により、筋肉が動くので血管にポンプのような働く、筋ポンプ作用が起こり、血液循環が良くなり、血行促進が期待できます。
また緊張し硬くなった筋肉が伸ばされる事により、緊張が和らぎ、柔軟性が増してきます。
呼吸を整えながらすると副交感神経が優位になり、リラックス効果もあります。
そして、神経の多くは筋肉の中を通っているので筋肉周辺の柔軟性が増すと、神経の促通が良くなり、神経機能の改善が見込まれてきます。
疲労物質の除去も期待できるので、疲労回復にも繋がります。
運動の前後はもちろん、猫、犬のように朝起きた時や眠い時などに、また座りっぱなしのデスクワークの合間、テレビを見ている時のCMの合間などにも意識して伸びをしてください。
セルフケアとしては、ぜひとも多く取り入れた方がいいと思います。
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