腰痛３０～ストレスが引き起こす腰痛、習慣が長引きかせる腰痛の対処法①～
では、習慣や動作によって腰痛が長引かせないような対策をお話します。
・床の荷物や、物を取る時には、脚を使い膝を曲げて取ってたり、持ち上げる。 重いものであればお腹に付けて持ち上げる。
・うつ伏せで本は読まずに、椅子やソファに腰掛けて読む。
・ＰＣを見る時は、気付いたら少し離れて、顎を引く。
・筋トレ時は、時に鏡で自分のフォームを確認しながらやったり、正規のトレーナーに確認してもらう。
・喫煙される方は、本数を控えるようにする。
・ずっと右足を上に組んでいるなあ～と感じたら、左足を上に組むか、組むのをやめる。
・日常動作、歩く時や階段時に、腹筋、腰回り（背部下部～腰部付近）を意識して、少し引き締めるような感じで行う。
・臀部などのストレッチを行う。
・季節問わず、腰、お腹を冷やさない。
・身体的疲労を溜めない。
・適度な軽い運動を行う。
このようなセルフケアと、整体・マッサージまたは、鍼治療などのプロによるケアの両輪が腰痛対策となります。
用賀で、安全で有効な腰痛治療を、お探しなら「用賀ＨＡＲＵ治療院」の、はり＋ベーシックコースがおすすめ！
用賀駅東口徒歩５分、用賀郵便局斜め向かい１階
鍼治療・矯正・整体術・マッサージ・骨格矯正・耳つぼ・鍼灸治療・ストレッチ・はり・美顔鍼・お灸・整体灸頭鍼・きゅう・美容鍼・骨盤矯正・カイロ・鍼・
臀部痛・小顔・背部痛・四十肩・腰痛・五十肩・肩こり・頭痛・片頭痛・坐骨神経痛・ゴルフ肘・膝痛・眼精疲労・胃腸の不調・リフトアップ・むくみ等、ご相談ください。
予約優先 ０３－６８０５－６８８２
営業時間 １０：００～２１：００（最終受付１９：３０）
定休日 木曜日
勉強会の日（整体・マッサージ）の為お休み（不定期）
ホームページにて随時お知らせします
３月７日(月） 勉強会・整体、マッサージの為、お休み