肩こり１９～猫背による首凝り、そして肩こり～
デスクワークをしている時の姿勢を客観的に見てみてください。
デスクワークを続けていると、だんだん疲れてきて、背中が丸くなって猫背になり、肩に力が入り、顎を突き出すようにし、頸の前が伸びていて、パソコンの画面など、同じもの見続けている。
人によっては、ストレスにより無意識に眉間にしわを寄せ、歯を食いしばっている。（頭部の筋膜が引っ張られて、首コリ・肩こりの要因になったり、首の前側や頭の側頭部が凝ってきて、首コリ、肩こりになる）
このような姿勢は、首の後ろ側が縮んでいて、後頭部にある❝後頭下筋群❞という筋肉（大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋）に頭の重みが一気に集中し、負担をかけ、首コリ・肩こりまっしぐらです。
そして、後頭下筋群は、頭を固定し、微細な目の動きに欠かせない肉なので、パソコンの画面など、同じものを見続けることはより負担をかけます。
休憩時間、通勤時間と続けてスマホなどの画面を見ていたら、この筋肉群が休まる時がありません。
すると、首の深層筋である後頭下筋群が硬くなってくると、表層の肩を覆っている僧帽筋なども硬くなってきます。
すると、肩全体が重だるい鈍痛などの肩こりになるのです。
また頭痛とも関係が深いです。
肩こりや頭痛予防のために、頭と首のつなぎ目の、後頭部を、やや強めの力で圧迫して円を描くようにして、もみほぐしましょう～
そこから、下にずらしながら五箇所ぐらいマッサージしましょう。
※交通事故やスポーツ事故などで首を負傷した方（むち打ち症・頚椎損傷など）は、むやみにマッサージはしないでください。
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