睡眠負債の恐怖②
睡眠負債の恐怖①で、寝貯めはできないが、負債は溜るというなんとも、不便な話をしましたが、昨今の男性で６０代後半～７０代前半で亡くなっている数の多さは、睡眠負債が少なからず関係していると思われます。
もちろん、その年代は免疫力や回復力が衰えてくるので、それまでと同じようなペースの仕事や遊び、活動量だと、一気に病が進んでしまうのでしょう。
女性の多くは、その年代に「不具合が目立つ頃」と感じる頃だと思われます。
不具合の上、睡眠負債が重なると命をとられてしまうのもしれません。
また、４０歳、５０歳台の男性の原因不明な突然死、脳梗塞、心臓発作など、また早年の癌なども睡眠負債が多く関係していると考えられます。
また近年、衝撃の研究結果が入ってきました。
６時間睡眠を１週間続けた脳の状態は、２日間徹夜した脳の状態とほぼ同じ!
もちろん脳や睡眠に関しては、分かってない事が多く、まだまだ謎に満ちています。
睡眠を専門としている方の多くは、７時間睡眠を推奨していて、人間は７時間睡眠が基本、という前提に立っての話です。
１０万年の人類史の中で、睡眠を削るようになったのは、まだ数百年なので、そんな短い期間で進化しきれないかもしれない。
文明の発展ともに、脳が少し進化して起きていられる時間が伸びたのかもしれません。
もしかしたら、睡眠にも多少の個人差があるのかもしれない。
しかし、前者だと考えるのが自然で、やはり忙しい現代人は、睡眠が足りてないと考えるのが妥当だと思われます。
また、睡眠を阻害されない環境で、ある程度自由に睡眠をとってもらうと、最初は10時間以上の睡眠が２、３日続き、その後だんだん減っていき、そのうち7時間眠れない日が続き、やがて7時間前後に睡眠時間が落ち着く傾向を辿るらしいのですが、結局、睡眠時間が、7時間程度に落ち着くまでに２週間程かかるようです。
よっぽど、気をつけていないとできない現状があるわけです。
睡眠不足は、突然死や癌のリスクファクターだけでなく、日常のパフォーマンスにも影響してくるようなのです。
あなたの普段の力は、そんなものではないのかもしれません！
いいアイデアが生まれないのは、あなたのせいではないのかもしれません！
出世できないのも、あなたの本当の力を出し切れてないからかも！
運気が良くないと思うのも、気付いてない慢性的な睡眠不足のせいかも！
徹夜していたのでは、それはうまくいかないですよね。
試験前日には、よく寝た方が良いというもの頷けます。
また徹夜した状態で、脳に大事な仕事などを頼むのは、恐いですね。
あくまでも、努力＋睡眠ですね（寝ているだけでは牛になる）。
天才にショートスリーパーが多いと聞きますが、もしかしたら、天才とは少ない睡眠時間でも、脳を通常通り、もしくはそれ以上に回転持続可能な人なのかもしれませんね。
良い人は、真似しないようにしましょう（健康も損ないますから）。
働き方改革と同時に、睡眠改革も必要だと感じます。
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