睡眠負債の恐怖②

 

 

 

睡眠負債の恐怖①で、寝貯めはできないが、負債は溜るというなんとも、不便な話をしましたが、昨今の男性で60代後半~70代前半で亡くなっている数の多さは、睡眠負債が少なからず関係していると思われます。

 

もちろん、その年代は免疫力や回復力が衰えてくるので、それまでと同じようなペースの仕事や遊び、活動量だと、一気に病が進んでしまうのでしょう。

 

女性の多くは、その年代に「不具合が目立つ頃」と感じる頃だと思われます。

 

不具合の上、睡眠負債が重なると命をとられてしまうのもしれません。

 

 

また、40歳、50歳台の男性の原因不明な突然死、脳梗塞、心臓発作など、また早年の癌なども睡眠負債が多く関係していると考えられます。

 

また近年、衝撃の研究結果が入ってきました。

 

 

 6時間睡眠を1週間続けた脳の状態は、2日間徹夜した脳の状態とほぼ同じ!

 

 

 

もちろん脳や睡眠に関しては、分かってない事が多く、まだまだ謎に満ちています。

 

睡眠を専門としている方の多くは、7時間睡眠を推奨していて、人間は7時間睡眠が基本、という前提に立っての話です。

 

10万年の人類史の中で、睡眠を削るようになったのは、まだ数百年なので、そんな短い期間で進化しきれないかもしれない。

 

文明の発展ともに、脳が少し進化して起きていられる時間が伸びたのかもしれません。

 

もしかしたら、睡眠にも多少の個人差があるのかもしれない。

 

しかし、前者だと考えるのが自然で、やはり忙しい現代人は、睡眠が足りてないと考えるのが妥当だと思われます。

 

また、睡眠を阻害されない環境で、ある程度自由に睡眠をとってもらうと、最初は10時間以上の睡眠が2、3日続き、その後だんだん減っていき、そのうち7時間眠れない日が続き、やがて7時間前後に睡眠時間が落ち着く傾向を辿るらしいのですが、結局、睡眠時間が、7時間程度に落ち着くまでに2週間程かかるようです。

 

よっぽど、気をつけていないとできない現状があるわけです。

 

 

睡眠不足は、突然死や癌のリスクファクターだけでなく、日常のパフォーマンスにも影響してくるようなのです。

 

あなたの普段の力は、そんなものではないのかもしれません!

 

いいアイデアが生まれないのは、あなたのせいではないのかもしれません!

 

出世できないのも、あなたの本当の力を出し切れてないからかも!

 

運気が良くないと思うのも、気付いてない慢性的な睡眠不足のせいかも!

 

 

徹夜していたのでは、それはうまくいかないですよね。

 

試験前日には、よく寝た方が良いというもの頷けます。

 

また徹夜した状態で、脳に大事な仕事などを頼むのは、恐いですね。

 

あくまでも、努力+睡眠ですね(寝ているだけでは牛になる)。

 

天才にショートスリーパーが多いと聞きますが、もしかしたら、天才とは少ない睡眠時間でも、脳を通常通り、もしくはそれ以上に回転持続可能な人なのかもしれませんね。

 

良い人は、真似しないようにしましょう(健康も損ないますから)。

 

働き方改革と同時に、睡眠改革も必要だと感じます。

 

 

 

 

 

 

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